夢夢龍 发表于 2010-1-23 10:37:12

吃低卡食物，有時候是欺騙自己，沒有減到肥肉的~

低卡食物 吃多了也會胖
看到一篇不錯的文章，我們去超市生鮮部門，選購食材，往往會特別看看卡路里量再購買
其實，這中間很多迷思
以為嘴饞時候吃點沒關係，可以多吃點，然而，那還是會累積不少熱量的
剛絲會為自己準備低卡零食嗎~~

文／李祥和

愈是標示低卡路里食物，往往容易造成心理上放鬆與不設防，誤以為多吃無礙減重與體重控制，無意間，反而吃下更多熱量。因此決心要減肥與控制體重的人，心裡面只能有設定的正餐，應該正確地吃正餐，完全除去零嘴和充分飽足的念頭，才不會意外吃下更多卡路里。

當體重控制及減重時，必須留意食物的份量與卡路里。即使是天然食材的卡路里也會因烹調或準備方式而改變！譬如磨碎或打汁，造成攝食容易；又像加湯或製湯，造成容易吸收，所以也不可以大意！

別以為低卡路里食物就是一個夢幻的飲食方式，唯有認明食品的營養成份，選擇對自己健康有利的飲食方式，才能維持體重與健康。 （作者為基隆市康合診所醫師）

爱刚的玲 发表于 2010-1-23 11:20:19

谢谢梦梦姐的分享~

韦韦 发表于 2010-1-23 12:32:27

╮(╯▽╰)╭

减肥难啊

孤单北极雪 发表于 2010-1-23 12:55:23

我还是提倡要多运动，哈哈

伊水玲珑 发表于 2010-1-23 13:13:41

都是繁体字

爱刚的玲 发表于 2010-1-23 15:08:46

回复 4# 孤单北极雪


    你再运动下去就剩一把骨头咯 还是要徒弟传输点肉肉给你呀

孤单北极雪 发表于 2010-1-23 16:12:32

回复 6# 爱刚的玲


    我最近没有运动长了10斤

爱刚的玲 发表于 2010-1-23 16:19:02

回复 7# 孤单北极雪


    你再长个20斤都没问题~~

孤单北极雪 发表于 2010-1-23 16:30:12

回复 8# 爱刚的玲


    那个时候你看到的不是师傅，而是猪

babymazhengwen 发表于 2010-1-23 17:41:05

热衷于油炸食品
虽然知道那样不好
可是还是忍不住

贽羽小妖精 发表于 2010-1-23 19:50:27

其实吃什么都行 只要你保证每次只吃六分饱 杜绝零食 真的 我高考之后瘦了将近10斤 可是隔三差五地就来顿KFC 照样瘦了不少 因为我总是保持最多7分饱的状态 相信我吧 我可是易胖体质呢
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